坚果营养丰富，素有“营养高手”的美誉。《国际流行病学期刊》发布的一项研究显示，每天吃10克坚果，心脏病、癌症、糖尿病风险分别降低17%、21%和30%。
健康一体机表示其实坚果在营养方面也各有特长。
健康一体机指出5种情况不吃坚果
腹泻时别吃。坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状。
婴幼儿不要吃。
健康一体机表示3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果，窒息风险高，严重时甚至危及生命。可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用。
大鱼大肉后不宜吃。如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发肥胖。
睡前不要吃。
健康一体机指出坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸反流。
咽喉发炎者或过敏者不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。另外，
健康一体机表示吃坚果类容易过敏的人更要注意，好别吃。
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