越来越多的人注重健康，尤其是整天在办公室坐着的年轻人，下班之后会注重身体锻炼，其中选择多的就是跑步。
健康一体机专家表示正确的跑步姿势不仅能够有效避免跑步受伤，还能够让你身体的各个部位的受力以及运动轨迹、能量消耗更为合理，让跑友在减脂的同时更好的塑造体形。
健康一体机专家表示正确的跑姿是身体直挺略微前倾；头部端正直立，目光注视前方约10m的地面；双手松弛而握、肩膀松弛、手臂放松，肘部应小于90度的角度弯曲，手臂前后摆动；膝盖在脚后跟之前向前伸；脚前掌落地。
1、跑步掌握好速度
研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。
健康一体机表示不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著。
健康一体机表示只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。
2、用脚跟落地
事实上，很多人在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的人就不太适合了。
健康一体机表示如果你属于这类型人群，跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型呢！
3、如何判断有氧或者无氧跑步？
当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；
健康一体机专家表示当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是佳的有氧长跑。
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